酷暑を乗り切り、疲れた体を蘇らせよう(4)
2010/09/12
老廃物のお掃除心がけていますか？
エネルギーを燃やして、使ったらカスが出ます。そのカスが疲労感を増している？！
★解毒といえば肝臓なのは皆が知っていますね。
肝臓の栄養、アミノ酸。具体的には肉、卵、大豆などのタンパク質、大切な栄養素です。
お年寄りなど筋肉が弱くなって転び易くなる。筋肉の減少を防ぐためにもしっかりたんぱく質が含まれる食品を食べましょう。肝臓の働きを助けるL?システイン、オルニチンのサプリメント、シジミ汁なども効果的。治療薬をのんでいる方は相談して上手にサプリメントも使いこなそう。
★血行を良くしてリンパの流れを促進しよう。
カスを流すためにもマッサージや柔軟体操の運動や入浴はGood。熱いお風呂は
表面が温まるだけで直ぐにのぼせてしまい、肝心な芯を温めることが難しいのです。
ほんのり温かいと感じる38度から39度くらいで15分以上の気持ちもゆったりとした入浴がお奨めです。入浴剤で肌にうるおいを与え、香りを楽しんで脳を休める、リラックスタイムにしましょう。
